增强体质 万卷生活带您踏上晨练专线车

     俗话说：一年之计在于春，一天之计在于晨。晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，特别中老年人是晨练活动的主力军，他们追索着青春，恢复着活力，增进着健康，更得到了生活乐趣，由此不难发现晨练的重要性。

     易万卷作为新一代的应用终端，凭借着广阔的后平台资源深受用户青睐，旗下的万卷生活更是具有保罗万象、实效性强的优点，层出不穷的各种应用小程序分类齐全、下载方便。最新上架的“晨练专线车”备受喜欢运动的用户欢迎，今天小编就带领大家一起踏上易万卷的“晨练专线车”吧。

     打开从万卷生活下载的“晨练专线车”，可以清楚的看到此款软件共分为6大版块，分别是：晨练好处多、晨练前后营养饮食、晨练注意事项、晨练最佳时间、秋季如何晨练、老人晨练不要赶班。
 

     “晨练好处多”则介绍了晨练具有强身健体、塑造体型美、陶冶精神情操三大好处。众所周知，参加晨练可以强身健体，科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的技能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力得到提高。

     此外，晨练还可以塑造体型，人们科学的进行健美锻炼，就可以根据需要选择合适的动作，有目的的纠正、改善体型、体态、塑造健美的形体。最后，晨练还可以陶冶人的精神情操，调节人的心理活动，进而消除人们的心理障碍，培养人的良好道德品质。

     万卷生活“晨练专线车”还提醒广大用户，晨练时饮食方面应注意的事项。晨起先补水：因为早晨起来喝杯水不但可以预防晨练出现意外，还有利尿排毒、防止便秘、促进全身血液循环的功效。切忌空腹晨练：空腹晨练实在是一种潜在的危险，在经过一夜的睡眠之后，不进食就进行1~2小时的锻炼，腹中已空，热量不足，再加上体力的消耗，会使大脑供血不足，那片知识短暂的时间也会让人产生不舒服的感觉。
 

     还有值得注意的是，晨练后不宜吃过烫的食物，冬季清晨天气寒冷，加上机体尚未消除睡眠带来的低体温，锻炼后，若不稍事休息就马上吞食刚刚烧好的稀饭、面条、汤圆等过烫食物很容易发生出血、便血等症状。最后切忌，晨练前饮食要清淡，晨练前饮食应以少量、松软、可口、温热的食物为宜，如热牛奶、热豆浆、粥、燕麦片、藕粉、饼干等。
 

     晨练的最佳时间：夏季的晨练时间不宜早于6点，研究表明，夏季空气污染物在早晨6点前最不易扩散，此时是污染的高峰期。其次，雨雾天气也不适宜晨练，因为现在的雾与过去的“水雾”不同，由于污染严重，现在多为“污染雾”。细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物。
 

 

     最后万卷生活温情提示，老人晨练不要赶班，别把晨运当“上班”。因为晨练不是上班，不必有过强的竞争心理。而如果有这种心态的话，将导致很多不良后果，比如为了短时间达到效果导致运动负荷过量，为了练成一个运动套路，反复重复一个动作导致肌肉拉伤。
 

     老人晨运应该掌握一些原则：运动频率，每周锻炼的次数应为3~5次，每次30分钟左右。晨运强度：活动强度以每分钟脉搏跳动次数掌握，老年人以“170-年龄”的有氧代谢活动量为宜。环境要求：主要是选择空气新鲜和没有噪音的地方，这样可以大大提高晨练的效果。内容安排顺序：应坚持活动量和强度要由小到大，由缓和到快速，由大肌肉群活动到校肌肉群活动，由全身性的活动到局部身体部位活动等原则。

编辑点评：
     晨练的好处众多，但是在晨练的过程当中也要坚持科学锻炼的原则，不恰当的、非科学的晨练不但起不到健身的目的，反而会使身体受到损害。万卷生活推出的“晨练专线车”细致周全，希望能给平时喜欢晨练的MReader用户带来帮助。更多实用程序请见易万卷官网：http://www.10000-e.com/